비장을 처리하는 방법


Psychiatry.org에 따르면 전 세계의 2 ~ 6 %가 비축으로 고통 받고 있습니다. 이는 전 세계적으로 148,840,000 명에서 446,520,000 명으로 추산됩니다. 비축은 일반적으로 쓸모없는 것으로 간주 될 수있는 항목을 과도하게 절약하고 생활 공간의 기능에 영향을 미칠 정도로 이러한 항목을 분할 할 수 없거나 거의 불가능한 것으로 정의됩니다.

얼마나 많은 사람들이 비축 치료를 받고 있는지 또는 얼마나 많은 사람들이 도움을 원하지만받지 못하는지는 알려지지 않았습니다. 비장을 다루는 정서적 과정은 전문가에게 맡기는 것이 가장 좋지만 물리 치료는 집에서 시작할 수 있습니다. 이 기사는 주로 호더의 친구 나 가족이 아닌 호더 자체를 대상으로합니다. 그러나, 비 재고자가 비 재고없는 삶을 향한 여정에서 사랑하는 사람을 도울 수있는 팁이있을 수 있습니다.

비장을 제거하는 과정

종종 사람이 많은 양의 물건을 제거하기 시작하면 퍼징. 이 용어는 때때로 정의가 약간 변경되지만 호더와 미니멀리스트 모두에게 사용됩니다. 두 경우 모두 정화는 일반적으로 사람에게 유익하지 않거나 사람에게 행복을 가져다주지 않는 것을 제거하는 것으로 간주됩니다.

일반적으로 제거는 몇 주, 몇 달 또는 몇 년이 걸릴 수있는 다단계 프로세스입니다. 상당한 양의 비축을 가진 사람은 시작하고 추진력을 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 모든 것을 유지하려는 충동과 싸우면서 산의 산을 반복적으로 통과하는 것은 종종 실망스럽고 감정적으로 고갈됩니다.

대규모 청소를하는 대신 작은 단계를 여러 번 수행하는 것이 좋습니다. 갑작스럽고 완전한 정화는 종종 안도감 대신에 불안감을 증가시킵니다. 빠르게 제거되는 비장은 자주 문제를 악화시키고 더 많은 비축으로 이어집니다.

대신 이해를 바탕으로 느리지 만 꾸준한 프로세스를 수행하는 것이 일반적으로 가장 좋은 방법입니다.

귀사의 목표는 무엇입니까?

비장을 정리하고 정리하기 전에 먼저 명확한 목표를 설정해야합니다. 왜 당신이 당신의 비축을 처리하기를 원하거나 필요로하는지 스스로에게 물어 보는 것이 중요합니다.
친구와 가족을 초대 할 수있는 기능적인 집을 원하기 때문입니까? 자신과 가족의 삶의 질을 향상시키기위한 것입니까? 법적 문제에 처해 있고 법원에서 청소 명령을 받았기 때문입니까?

명확한 목표를 설정하면 포기하고 싶을 때 힘든시기에 모든 노력이 무엇인지 기억하는 데 도움이됩니다. 목표를 염두에 둔 후에는 달성하고 싶은 것과 달성 한 것을 프로세스 전반에 걸쳐 자주 상기시켜보십시오.

방 따기

작업을 시작하는 데 가장 중요한 방을 결정해야합니다. 침실이나 화장실을 먼저 다루는 것이 더 중요합니까? 아니면 부엌입니까? 복도? 선택은 당신의 것입니다.

기능을 먼저 갖추기 위해 어떤 방이 가장 중요한지 알고 있으므로 여기서는 실제로 조언을 제공 할 수 없습니다. 이것은 단지 첫 번째 방이며 모든 방은 결국 완료 될 것임을 기억하십시오.

첫 번째 방을 선택하면 더 이상 집 전체를 언급하지 않습니다. 집은 크고 보물은 큽니다. 집 전체를 생각하면 압도 될 수 있습니다. 대신 집을 구획화하는 것이 좋습니다.

방을 개별적으로 생각하십시오. 또는 여전히 압도적이라면 방의 특정 지점을 생각하십시오. 침실로 생각하지 마십시오. 대신 침대로 생각하십시오. 정리할 수있을 때까지 그 침대에만 집중하세요.

천천히 당신의 자리가 다시 방이 될 것입니다. 결국 당신의 방은 다시 온 집이 될 것입니다. 지금은 지점에만 집중하는 것이 중요합니다.

쓰레기 줍기

자리를 고르면 작업이 시작됩니다. 이 기사의 목적을 위해 우리는 욕실을 예제로 사용할 것입니다. 이 욕실에는 샤워기가있는 욕조, 화장실, 세면대와 캐비닛이 있습니다. 아래는 내 욕실 사진입니다. 비축이 최악 일 때의 생활 방식과 비슷하게 보이도록 설정했습니다.

보시다시피 열린 캐비닛 문, 욕조를 채우는 물건, 통로를 막는 물건이 있습니다. 책, 쓰레기, 옷, 도구, 그리고 정말 욕실에 속하지 않는 모든 것들이 있습니다. 문 뒤에 물건이 있기 때문에 화장실에 들어가기가 어렵습니다. 욕조를 사용하려면 비워야합니다. 싱크대는 물건을 쓰러 뜨리지 않고 사용하는 것이 위험합니다. 그냥 화장실을 사용하는 것은 집안일입니다. 전반적으로이 방은 더 이상 작동하지 않습니다. 나는 몇 년 동안 비슷한 상태의 욕실에서 살았습니다.
그럼 어떻게 시작합니까? 이 작은 욕실의 예에서는 전체 방을 고려할 수 있습니다. 그러나 내 접근 방식은 특정 항목을 보는 것입니다. 첫 번째 단계는 쉽게보고 접근 할 수있는 모든 명백한 쓰레기를 모으는 것입니다. 쓰레기는 거의 항상 식별하고 제거하는 것이 가장 쉽습니다.

당신은 명백한 쓰레기라고 생각하는 것을 알아야합니다. 이것은 당신이 버려도 괜찮은 소용이없는 것들입니다. 사용한 종이 타월, 빈 병, 사용한 커피 컵, 티슈는 내가 쓰레기라고 생각하는 것들 중 일부입니다.

명백한 쓰레기를 모으는 것만으로도 작업중인 장소 나 방에 큰 차이가 생기는 경우가 많습니다. 또한 일반적으로 가장 쉬운 방법 중 하나입니다.

어떤 방 규칙

이제 많은 쓰레기가 사라 졌으므로 실제 작업이 시작됩니다. 많은 기사와 쇼에서는 각 항목을 한 번만 집어 들고 바로 그때 거기에서 할 일을 결정하는 Touch Once 규칙을 권장합니다. 나는 사물에 조금 다르게 접근합니다. 한 번만 터치 규칙 대신 어떤 방 규칙이 있습니다.

어느 방 규칙은 간단합니다. 픽업하는 각 항목에는 방이 할당되어야합니다. 자리를 처음 청소하려면 한 가지만 결정하면됩니다.이 항목이이 방에 속합니까, 다른 방에 속합니까, 아니면 쓰레기입니까? 그게 다야.

쓰레기라면 다른 쓰레기와 함께 가방에 담습니다. 다른 방에있는 경우에는 그 안에있는 방에서 꺼내십시오. 다른 방 항목을 넣을 수있는 가방이나 상자를 가지고 있거나 작업중인 방에서 각 물건을 물리적으로 걸어 나갈 수 있습니다.

이 시점에서 정리되는 방에서 벗어나는 한 그것이 어디에서 끝나는지는 중요하지 않습니다. 처음에는 다른 방 항목을 올바른 방에 배치하는 것이 더 쉬울 수 있습니다. 또는 나중에 처리 할 장소를 선택할 수 있습니다. 두 옵션 모두 괜찮습니다.
작업중인 장소 또는 방에서 각 항목을 계속 진행하십시오. 방에있는 물건을 방해 할 수 있습니다. 이 시점에서 우리는 청소하지 않습니다. 우리는 항목이 방에 속하는지 결정하고 있습니다.

처음 청소 및 정리

작업하기로 선택한 장소에서 모든 물건을 분류 한 후에는 현재있는 방에있는 물건 만 남게됩니다. 예를 들어 제 욕실에는 더 이상 세탁 바구니가 없어야합니다. 애완 동물 용품, 도구 또는 접시.

이 시점에서 방 전체가 아닌 특정 지점에서 작업했다면 새 장소를 선택하고 방 전체를 다 끝낼 때까지 휴지통 수거와 어느 방 규칙을 반복해야합니다.

방 전체를 다 마친 후에도 여전히 꽤 지저분해질 것입니다. 괜찮아요! 당신은 아마 큰 차이를 보게 될 것입니다. 더 이상 원하지 않는 항목을 결정하고 기부 및 판매용 상자를 만들 수도 있습니다. 잘 했어!

아직 거기에 있지 않고 기부금을 만들고 더미를 판매하지 않은 경우에도 괜찮습니다. 당신은 거기에 갈거야! 아직 땀을 흘리지 마십시오. 다음 단계로 이동하십시오.
속하지 않은 모든 것을 방에서 꺼내고 나면 한 번에 여러 가지 작업을 시작합니다. 먼저, 가구를 제외한 모든 것을 꺼내서 상자 나 가방에 넣어야합니다. 이것은 당신이 가구를 정리할 수 있도록하기위한 것입니다 (당신이 가구가있는 방을하고 있다면).

표면을 더럽 히고, 유리를 닦고, 서랍을 진공 청소기로 청소하고, 바닥을 청소하는 등 청소도 할 수 있습니다. 이 시점에서 가구가 아닌 모든 품목을 상자에 담아 방해하지 않도록하는 것이 좋습니다.

표면, 캐비닛 및 서랍이 깨끗해지면 두 가지 옵션이 있습니다. 상자에 담긴 항목을 치우거나 이러한 항목을 포장 한 다음 다른 방에서 시작하는 것입니다. 둘 다 장점이 있습니다. 물건을 치우는 것은 하루에 여러 번 사용하는 방에서 유용합니다. 주방과 욕실은 일반적으로이 범주에 속합니다. 접시와 음식을 치우면 방의 기능에 도움이됩니다.

다른 방에서 옮긴 물건은 갈 때 치울 수 있습니다. 반면에 모든 방이 정리 될 때까지 물건을 보관하는 대신 상자에 보관하면 올바른 방에서 집을 찾는 데 필요한 물건의 양을 더 잘 볼 수 있습니다. 중복 된 항목을 찾는 것도 더 쉽습니다. 자신에게 가장 적합한 방법을 선택하십시오.

각 방에서 프로세스 반복

이 시점에서 대부분 또는 전체적으로 구성된 방이 하나 있어야합니다. 축하합니다! 잠시 자신을 칭찬하고 주위를 둘러보십시오. 할 수 있습니다. 당신이 서있는 방은 그만큼 입증되었습니다. 당신이 성취 한 것을 자랑스럽게 여기십시오. 다른 방을 다루기 전에 하루나 이틀 정도 휴식을 취하십시오.

준비가되면 새로운 방과 새로운 장소에서 시작하세요. 이전 방에서했던 모든 작업을 반복합니다. 이 시점에 도달 한 모든 성과와 모든 방을 축하합니다. 당신이 청소하는 모든 방은 당신보다 앞서 있습니다. 며칠, 몇 주, 몇 달 또는 몇 년이 걸릴 수 있지만 발전하고 있다는 것을 기억하십시오.

정말로 필요하지 않은 것 제거

이제 나쁜 소식이 있습니다. 적절한 방에 물건을 정리하기 전에 힘들었다는 것을 알고 있습니다. 다음 단계는 더 어려울 것입니다. 인생에서 가장 힘든 일이 될 수도 있습니다. 불편하고 불안을 유발할 것입니다. 희망을 포기하지 말라고 말할 수 있도록 말하겠습니다. 이 부분이 어려울수록 모든 것이 끝났을 때 보상이 커집니다. 준비 되었나요? 좋아, 가자.

이 시점에서 모든 방은 최소한 최소한으로 구성되어야합니다. 다른 방에있는 물건이 많으면 안되며 쓰레기도 버려야합니다. 다음 단계는 각 방에 배치 한 모든 것이 유지하고 싶은지 결정하는 것입니다. 여기에는 보관 한 항목이 포함됩니다. 무엇을 보관해야하는지 말할 수 없습니다. 이 기사의 추가 항목에는 반드시 제거해야하는 항목 목록이 있지만 많은 항목은 사용자에게 달려 있습니다. 한 번에 한 방에 집중하십시오.

다시 한 번 제 욕실을 예로 들어 보겠습니다. 처음에 보물을 잡기 시작했을 때 헤어 드라이기가 세 개있었습니다. 나는 하나만 사용했다는 것을 알고 있습니다. 하나는 고장 났을 수도 있고 다른 하나는 익숙하지 않은 것 같습니다. 나는 완벽하게 작동하는 헤어 드라이기를 가지고 있었기 때문에 깨진 헤어 드라이기는 버려졌습니다. 헤어 드라이어를 고치는 방법을 몰랐고, 이미 작동하는 헤어 드라이어가 두 개있는 것을보고 깨진 헤어 드라이어를 버려도 괜찮다고 느꼈습니다. 그 후 선택하는 데 문제가있었습니다. 나는 두 번째 헤어 드라이기를 사용한 적이 없지만 "만약에 대비 한"태도를 가졌다. 캐비닛으로 다시 들어갔습니다.

그리고 괜찮습니다. 나는 "만일"항목을 많이 갖게되었습니다. 나는 또한 다른 많은 것들을 제거하게되었습니다. 그것이 목표입니다. 당신은 무엇을 제거해야 당신 제거하는 것이 편하다 언제 그렇게하는 것이 편안합니다. 두 번째 헤어 드라이어는 결국 기부되었습니다. 약 2 년 후.

아래에서 내가 지금 소유하고있는 모든 욕실 물건을 볼 수 있습니다. 이 기사를 위해 모든 것을 검토하기로 결정했습니다. 보시다시피, 사용하지 않고 제거해야 할 것들이 조금 있습니다. 지금도 모든 것을 정리했다고 생각한 후에도 여전히 필요하지 않은 것을 찾고 있습니다. 그것이 어떻게 작동하는지 재밌습니다.

네버 엔딩 사이클

당신은 당신의 물건을 여러 번 분류하고 정리할 것입니다. 이제 실제 청소와 물건을위한 장소를 찾는 것이 더 쉬운 지점에 도달했을 것입니다. 다시 완전한 기능을 갖춘 집이있을 가능성이 높습니다. 여전히 많은 혼란이있을 수 있지만 더 이상 보물이 없습니다. 당신은 내가 한 일을하고 극한의 비축에서 다른 극단의 미니멀리즘으로 갔을 수도 있습니다.
집이 다시 기능을 발휘하면 끝났다고 말씀 드리고 싶습니다. 그게 다입니다. 더 이상 고투 할 필요가 없습니다. 내가이 말을하면 거짓말이 될거야
2019 년은 내가 처음으로 산더미에 살고 싶지 않다고 결정한 10 주년이되는 해였습니다. 저는 매주 12 "x 12"x 12 "상자를 없애려고 노력합니다. 점점 더 어려워지고 있지만 더 이상 원하지 않는 것을 찾을 수 있습니다.

매일 나는 여전히 내 물건에 의해 통제됩니다. 나는 여전히 내가 미끄러 져서 다시 묻히게 될까봐 걱정된다. 10 년이 지난 지금도 "그들이 더 많이 만든다"는 것을 기억하는 것이 더 쉽지만 "만약을 대비해"라는 습관을 깨지 않았습니다.

아마도 항상 투쟁이 될 것입니다. 그리고 괜찮습니다. 당신은 그렇게 생각하지 않더라도 계속 싸울만큼 강합니다.

비축은 해결해야 할 트라우마의 결과 일 수 있으므로 물리적 청소와 함께 치료를 고려하는 것이 좋습니다. 제 경우에는 유전학과 양육의 조합이었습니다. 우리 가족이 동의하든 그렇지 않든, 나와 관련이있는 보물 창고가 여러 명 있습니다. 때때로 그것은 양육입니다. 때때로 그것은 자연입니다.

기억해야 할 사항

보물을 정리하고 정리할 때 기억해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 일부는 제안이고 다른 일부는 고려해 보시기 바랍니다.

  1. 제거하고 싶지 않은 것을 제거 할 필요가 없습니다. 무언가와 이별하는 것이 편하지 않다면 그렇게해서는 안됩니다. 예외에는 생물학적 위험 항목이 포함됩니다. 대변, 곰팡이 또는 건강에 위험한 것으로 덮여 있다면 가야합니다. 끔찍하지만 안전을위한 것입니다.
  2. 만료 된 음식은 일반적으로 버려야합니다. 예외는 때때로 통조림 제품입니다. 만료일로부터 6 개월 이내에있는 경우 일반적으로 여전히 양호합니다. 먹을 거라면 보관하십시오. 그렇지 않으면 버려야합니다. 솔직히 지금까지 먹지 않았다면 먹지 않을 가능성이 큽니다. 명심하십시오.
  3. 만료 된 약품, 오래된 처방전 및 3-24 개월이 지난 화장은 폐기해야합니다. 만료 된 약물은 불안정하거나 효과가 없을 수 있습니다. 위험 할 수 있습니다. 대부분의 약국은 폐기를 위해 만료 된 오래된 약물을 사용합니다. 메이크업도 만료됩니다. 마스카라는 박테리아 문제로 인해 3 개월마다 교체해야합니다. 립스틱, 아이 섀도우, 아이 펜슬은 2 년 후에 폐기해야합니다. 블러시, 파운데이션, 컨실러를 매년 2 년에서 2 년 동안 사용합니다.
  4. 필요한만큼 자주 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 압도당하는 것은 매우 쉽습니다. 밀어 붙이는 것이 항상 도움이되는 것은 아닙니다.
  5. 대부분의 경우 목표를 달성하는 데 필요한만큼 많은 시간을 투자해야합니다. 기한 (집주인 / 법원 명령)이있는 상황에서는 규정이 무엇인지 명확히해야합니다. 이를 준수하기 위해 항상 최선을 다하십시오. 진행 상황을 보여줄 수 있도록 모든 것을 문서화하고 사진을 찍으십시오. 연장을 요청하는 것은 결코 아프지 않습니다. 많은 경우 진행 상황을 표시하는 것이 법원을 만족시킬 것입니다.
  6. 목표를 달성하는 데 몇 년이 걸릴 수 있음을 유의하십시오. 괜찮아요. 진행은 여전히 ​​진행 중입니다. 기억하세요, 제가 10 학년에 나옵니다. 나는 이제 "만성적으로 지저분하거나 어수선하다"고 생각합니다. 한 달에 한두 번 방이 약간 작동하지 않을 수 있지만 일반적으로 하루나 이틀 청소하면 문제가 해결됩니다. 나도 꽤 게으 르기 때문에 도움이되지 않습니다.
  7. 대부분의 품목은 교체 할 수 있습니다. 더 나은 품질의 품목으로 대체 할 수있는 것을 제거하는 것이 종종 더 좋습니다. 자주 사용하지 않는 항목은 필요하지 않을 수 있습니다. 하지만 지난 2 년 동안 두 번 사용한 피자 메이커가 있습니다. 저는 피자 젤을 좋아해서 보관하지만 버터와 설탕에 불과하기 때문에 항상 만드는 것은 아닙니다. 미뢰와 식단 사이의 싸움입니다.
  8. 사용할 예정인 항목을 복제해도 괜찮습니다. 합리적인 범위 내에서 유지하십시오. 20 개의 치약 튜브가 필요한 사람은 없습니다. 2 ~ 3 개의 추가가 합리적입니다.
  9. 컬렉션이 있어도 괜찮습니다. 그것이 저를 비축 관련 TV 쇼를 항상 보도록 한 것입니다. 그들은 항상 컬렉션에 대해 강하게 보입니다. 그들에게는 아무런 문제가 없습니다. 명심해야 할 목표는 컬렉션을 표시하고 볼 수 있어야한다는 것입니다. 컬렉션은 당신이 절대적으로 좋아하는 것이어야합니다. 특별히 신경 쓰지 않는 것들로 가득 차서는 안됩니다. 도자기 피규어를 수집하는 경우 좋아하는 인물을 보관하십시오. 당신이 무관심한 사람들을 버리십시오. 컬렉션을 더욱 좋아하게 될 것입니다.

나만의 산

집에 대해 죄책감이나 부끄러움을 느끼지 마십시오. 다른 사람도 당신을 기분 나쁘게 만들지 마십시오. 우리 모두는 등반 할 산이 있고 당신은 당신을 위해 일하고 있습니다. 그것은 자랑스러워 할 것입니다.

© 2018 앤 라이 필드

Anne Ryefield (저자) 2018 년 6 월 5 일 미국에서 :

제 경험상, 어수선 함과 비축 사이에는 매우 얇은 경계가 있습니다. 그리고 슬프게도 많은 호더들은 단지 경로로 끝납니다. 나는 몇 년 동안 그랬다. 같은 사람에게 룸메이트로도 살았습니다. 감정적으로 꽤 끔찍합니다.

파멜라 오글 스비 2018 년 6 월 5 일 Sunny Florida에서 :

훌륭한 제안과 함께 흥미로운 기사. 가정 간호 간호사로서 저는 집안의 한 환자가 있었는데, TV 옆에있는 소파에 누워서 그녀를 만나기 위해 집안의 길을 걸어 가야했습니다. 내가 본 최악의 경우였습니다. 그녀의 여동생이 쓰레기를 치우기 위해 들어 오기 시작했습니다. 그렇게 살려면 심리학적인 질병 일 거라는 걸 알아요. 나는 대부분의 호더가 그렇게 나쁘지 않기를 바랍니다.


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